Saveti iz apoteke: kako izabrati pravi SPF za svoj tip kože

Masna, suva ili osetljiva koža - otkrivamo kako da pronađete zaštitu od sunca koja odgovara vašim potrebama

Sunce nam popravlja raspoloženje, podstiče stvaranje vitamina D i često je sinonim za odmor i lepo vreme. Ipak, kada je koža u pitanju, UV zračenje predstavlja jedan od glavnih uzroka prevremenog starenja, hiperpigmentacija, oštećenja kože i povećanog rizika od razvoja ozbiljnih promena.

Upravo zato SPF nije sezonski proizvod rezervisan za letovanje - već svakodnevni deo rutine nege kože.

Danas znamo da pravilna zaštita od sunca nije važna samo zbog sprečavanja opekotina, već i zbog očuvanja zdravlja, kvaliteta i mladolikog izgleda kože.

U ovom vodiču saznaćete:

• šta zapravo znači SPF
• zašto je zaštita od sunca važna tokom cele godine
• kako pravilno koristiti SPF
• koliko proizvoda je potrebno naneti
• kako izabrati SPF prema tipu kože
• kada je SPF 100 opravdan izbor
• zašto je SPF ključni deo anti-age rutine
• koje su najčešće greške pri korišćenju zaštite od sunca

Šta je SPF i šta zapravo znači broj na pakovanju?

SPF (Sun Protection Factor) označava nivo zaštite kože od UVB zračenja - dela sunčevog spektra odgovornog za crvenilo, opekotine i deo oštećenja DNK kože.

Najčešće oznake koje srećemo su:

• SPF 15
• SPF 30
• SPF 50
• SPF 50+
• SPF 100

Međutim, razlika između njih nije linearna.

Na primer:

• SPF 30 blokira oko 97% UVB zraka
• SPF 50 blokira oko 98%
• SPF 100 blokira oko 99%

Iako razlike deluju male, kod osoba sa izrazito osetljivom kožom, melazmom, fotodermatozama ili nakon dermatoloških tretmana i taj dodatni procenat može biti značajan.

Važno je razumeti i da nijedan SPF ne pruža 100% zaštitu.

Pored UVB zaštite, preparat bi trebalo da pruža i širokospektralnu UVA zaštitu. UVA zraci prodiru dublje u kožu i odgovorni su za:

• prevremeno starenje kože
• gubitak elastičnosti
• pojavu bora
• pigmentacije
• oštećenje kolagena

Zato je kvalitetan SPF mnogo više od „kreme za sunčanje“.

Zašto je SPF važan tokom cele godine?

Jedna od najvećih zabluda jeste da SPF treba koristiti samo leti ili na moru.

UV zračenje prisutno je tokom cele godine, čak i:

• kada je oblačno
• tokom zime
• u gradu
• tokom vožnje
• pri boravku pored prozora

UVA zraci prolaze kroz oblake i staklo, što znači da koža može trpeti oštećenja čak i kada ne vidimo direktno sunce.

Zbog toga dermatolozi preporučuju svakodnevnu upotrebu SPF-a - bez obzira na godišnje doba.

SPF kao najvažniji anti-age proizvod

Mnogi investiraju u serume, kiseline, retinol i skupe anti-age preparate, a pritom preskaču SPF.

To je jedna od najvećih grešaka u nezi kože.

Bez adekvatne zaštite od sunca:

• kolagen se brže razgrađuje
• koža gubi elastičnost
• bore postaju izraženije
• pigmentacijske fleke postaju tamnije
• ten postaje neujednačen

Procene dermatologa pokazuju da je veliki procenat vidljivog starenja kože posledica upravo hroničnog izlaganja UV zračenju.

Drugim rečima - SPF je najvažniji anti-age proizvod koji možete koristiti.

Retinol bez SPF-a često nema pun efekat, jer UV zraci nastavljaju da oštećuju kožu i poništavaju deo rezultata nege.

Kako pravilno koristiti SPF?

Pravilna upotreba jednako je važna kao i izbor proizvoda.

Mnogi koriste SPF svakodnevno, ali u nedovoljnoj količini ili na pogrešan način.

Kada se SPF nanosi?

SPF se nanosi:

• svakog jutra
• kao poslednji korak skincare rutine
• pre šminke
• 15-20 minuta pre izlaska na sunce

Koliko SPF-a je potrebno?

Najčešća greška je premala količina proizvoda.

Za lice i vrat preporučuje se:

• pravilo „dva prsta“ (dužina kažiprsta i srednjeg prsta)
• ili približno 1/3 do 1/2 kašičice proizvoda

Ako se nanese premalo proizvoda, stvarna zaštita može biti višestruko manja od deklarisanog SPF-a.

Koliko često treba obnavljati SPF?

SPF nije proizvod koji traje ceo dan.

Zaštitu treba obnavljati:

• na svaka 2 sata pri direktnom izlaganju suncu
• nakon kupanja
• nakon znojenja
• nakon brisanja peškirom

U svakodnevnim gradskim uslovima dovoljno je obnoviti SPF ako ste duže napolju ili imate intenzivno izlaganje suncu.

Najčešće greške pri korišćenju SPF-a

„Koristim SPF samo leti“
UV oštećenja nastaju tokom cele godine.

„Šminka sa SPF-om mi je dovoljna“
Većina pudera i BB krema ne nanosi se u dovoljnoj količini da bi pružila deklarisanu zaštitu.

„Tamni ten znači da mi SPF nije potreban“
Tamna koža ima određenu prirodnu zaštitu, ali i dalje može trpeti UV oštećenja, hiperpigmentacije i fotostarenje.

„Ako koristim SPF, neću dobiti vitamin D“
U realnim uslovima SPF nikada nije nanet savršeno, pa sinteza vitamina D i dalje postoji.

„SPF izaziva akne“
Moderni SPF preparati za masnu i problematičnu kožu imaju lagane i nekomedogene formule.

SPF za masnu i problematičnu kožu lica

Masna koža često „beži“ od SPF-a zbog straha od sjaja, zapušavanja pora i pojave novih nepravilnosti.

Ipak, pravilno odabrana zaštita od sunca može pomoći upravo koži sklonoj aknama.

UV zračenje:

• pojačava postinflamatorne fleke
• remeti barijeru kože
• može podstaći pojačano lučenje sebuma
• pogoršava iritacije tokom terapije akni

Savremeni SPF preparati za masnu kožu:

• imaju lagane fluidne teksture
• brzo se upijaju
• ne ostavljaju težak film
• matiraju kožu
• ne zapušavaju pore

Kod masne kože birajte:

• fluid ili gel teksture
• nekomedogene formule
• oil-control proizvode
• SPF 30 ili SPF 50

Primer preparata za masnu kožu lica

Avène Sun Cleanance SPF30 - lagana emulzija za masnu i aknama sklonu kožu koja hidrira, matira i ne ostavlja težak osećaj na licu.

Eucerin Sun Oil Control SPF50+ - fluid namenjen masnoj i problematičnoj koži, sa anti-shine efektom i laganom teksturom pogodnom za svakodnevnu upotrebu.

La Roche-Posay Anthelios Oil Control Fluid SPF50+ - veoma lagan fluid sa matirajućim efektom, pogodan za osobe koje žele visoku zaštitu bez osećaja težine na koži.

SPF za suvu kožu lica

Suvoj koži je potrebna zaštita koja neće dodatno isušivati.

Kod ovog tipa kože važno je birati SPF preparate koji pored UV filtera sadrže i hidratantne sastojke:

• hijaluronsku kiselinu
• glicerin
• ceramide
• termalnu vodu
• niacinamid

Kremaste i hranljive teksture obično više prijaju suvoj koži nego matirajući fluidi.

Znaci da SPF nije odgovarajući:

• zatezanje kože
• perutanje
• osećaj nelagodnosti
• naglašavanje suvih delova lica

Primer preparata za suvu kožu lica

Bioderma Photoderm Crème SPF50+ - bogatija kremasta formula namenjena suvoj i osetljivoj koži kojoj je potrebna dodatna hidratacija tokom izlaganja suncu.

Uriage Bariésun Cream SPF50+ - zaštitna krema sa hidratantnom teksturom koja pomaže očuvanju barijere kože i pruža visok nivo zaštite.

Avène Sun Intense Protect SPF50+ - univerzalna zaštita pogodna i za suvlju i reaktivnu kožu, sa prijatnom kremastom teksturom.

SPF za osetljivu kožu lica

Osetljiva koža često reaguje peckanjem, crvenilom ili iritacijama.

Kod nje je posebno važan pažljiv izbor proizvoda.

Najčešće se preporučuju:

• mineralni SPF filteri
• formule bez parfema
• preparati za reaktivnu kožu
• dermatološki testirani proizvodi

Mineralni filteri poput cink-oksida i titanijum-dioksida ostaju na površini kože i reflektuju UV zrake, zbog čega su često bolje podnošljivi kod izrazito osetljive kože.

Primer preparata za osetljivu kožu lica

La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Invisible Fluid SPF50+ - veoma lagana formula pogodna za osetljivu kožu i kožu sklonu reakcijama na sunce.

Avène Very High Protection Mineral Fluid SPF50+ - mineralni fluid bez parfema namenjen osetljivoj i intolerantnoj koži.

Eucerin SUN Gel-krem za zaštitu od sunca i alergija SPF50+ - preparat posebno prilagođen osetljivoj koži sklonoj crvenilu i alergijama.

Tonirani SPF preparati - spoj zaštite i ujednačenog tena

Tonirani SPF preparati poslednjih godina postali su veoma popularni.

Razlog je jednostavan - kombinuju:

• UV zaštitu
• lagano prekrivanje
• ujednačavanje tena
• praktičnost u svakodnevici

Dodatna prednost toniranih SPF preparata jeste što pigmenti mogu pomoći i u zaštiti od vidljive svetlosti, posebno kod osoba sa:

• melazmom
• hiperpigmentacijama
• postinflamatornim flekama

Tonirani SPF može biti odličan izbor za osobe koje:

• ne vole težak puder
• žele prirodan izgled kože
• žele praktičniju jutarnju rutinu

Važno je ipak naglasiti da i tonirani SPF treba naneti u dovoljnoj količini.

SPF zaštita tela: deo nege koji se najčešće zaboravlja

Kada govorimo o SPF-u, najveća pažnja obično je usmerena na lice. Ipak, UV oštećenja veoma često nastaju upravo na delovima tela koji su svakodnevno izloženi suncu:

• vrat
• dekolte
• ramena
• ruke
• noge
• šake

Koža tela takođe pamti sunce.

Dugotrajno i nezaštićeno izlaganje UV zračenju može dovesti do:

• prevremenog starenja kože
• gubitka elastičnosti
• pojave fleka i pigmentacija
• suvoće kože
• povećanog rizika od oštećenja kože

Mnogi SPF za lice koriste veoma disciplinovano, ali potpuno zaboravljaju zaštitu tela tokom svakodnevnih šetnji, vožnje, boravka na terasi, fizičke aktivnosti napolju, vikenda u prirodi...

Kako izabrati SPF za telo?

Kod SPF preparata za telo važna je praktičnost i tekstura koju ćete zaista želeti da koristite.

Za svakodnevnu upotrebu mnogima više prijaju mleka, sprejevi, lagane emulzije i nelepljive formule.

Za duži boravak na suncu preporučuju se:

• SPF 50+
• vodootporne formule
• preparati otporni na znojenje

Posebnu pažnju treba obratiti na ramena, nos, uši, stopala i šake - jer ovi delovi često prvi izgore.

Primer preparata za zaštitu tela

Apivita Bee Sun Sprej SPF50 200ml - lagani brzo upijajući sprej za lice i telo, praktičan za svakodnevnu zaštitu tokom dužeg boravka napolju.

Vichy Capital Soleil Cell Protect Water Fluid Spray SPF50+ - lagana bifazna formula koja pruža visoku UV zaštitu bez teškog i lepljivog osećaja na koži.

Uriage Bariésun Dry Mist SPF50+ - osvežavajući mist za brzo i jednostavno nanošenje SPF zaštite na telo, pogodan za svakodnevnu upotrebu.

Dekolte i šake - anti-age zona koju mnogi zanemaruju

Čak i osobe koje redovno koriste SPF na licu često zaboravljaju vrat, dekolte i šake.

A upravo se na tim regijama veoma rano vide znaci fotostarenja:

• sitne bore
• fleke
• gubitak elastičnosti
• neujednačen ten

Ako želite da SPF zaista bude deo anti-age rutine, zaštita ovih regija treba da postane svakodnevna navika.

SPF 100 - kada ima smisla?

SPF 100 često izaziva dileme.

Neki ga smatraju marketinškim trikom, dok drugi veruju da pruža „potpunu zaštitu“. Istina je negde između.

SPF 100 nije neophodan svima, ali može biti koristan kod:

• izrazito svetlog tena
• osoba koje veoma lako izgore
• melazme
• fotodermatoza
• stanja nakon dermatoloških procedura
• osoba sa istorijom karcinoma kože
• ekstremnog UV indeksa
• dugotrajnog boravka na otvorenom

Međutim, važno je razumeti da SPF 100 ne znači da možemo duže ostati na suncu bez posledica.

Nijedan SPF ne pruža potpunu zaštitu.

Kod SPF-a je mnogo važnija:

• pravilna količina
• redovno obnavljanje
• disciplina u korišćenju

nego sam broj na pakovanju.

Da li SPF izaziva manjak vitamina D?

Ovo je jedna od čestih dilema.

U praksi, većina ljudi ne nanosi SPF savršeno i potpuno ravnomerno, pa određena količina UVB zraka ipak dopire do kože.

Osim toga, vitamin D može se nadoknaditi:

• ishranom
• suplementacijom po preporuci lekara

Namerno izlaganje kože UV oštećenjima radi vitamina D nije preporučljiva strategija.

Saveti iz apoteke: kako izabrati pravi SPF?

Prilikom izbora SPF proizvoda najvažnije je da preparat odgovara vašem tipu kože i načinu života.

Ako imate masnu kožu:

Birajte:

• fluidne teksture
• oil-control formule
• matirajuće SPF proizvode

Ako imate suvu kožu:

Birajte:

• hranljive kreme
• hidratantne formule
• SPF sa hijaluronskom kiselinom i ceramidima

Ako imate osetljivu kožu:

Birajte:

• mineralne filtere
• proizvode bez parfema
• dermatološki testirane formule

Ako ste često napolju:

Birajte:

• SPF 50+
• vodootporne formule
• praktična pakovanja za ponovno nanošenje

Ako koristite retinoide ili kiseline:
SPF nije opcija - već obavezan deo rutine.

Kako uklopiti SPF u svakodnevnu rutinu?

Jedan od razloga zbog kojih ljudi odustaju od SPF-a jeste osećaj da „komplikuje rutinu“.

U praksi, SPF može biti veoma jednostavan korak.

Primer jutarnje rutine:

1. Čišćenje kože
2. Serum ili hidratantna nega
3. SPF
4. Šminka po želji

Kod mnogih osoba upravo SPF može zameniti dnevnu kremu, posebno ako preparat sadrži hidratantne sastojke.

SPF i svakodnevni lifestyle

Zaštita od sunca danas nije samo deo dermatološke preporuke - već deo savremene brige o zdravlju i kvalitetu kože.

Baš kao što vodimo računa o ishrani, fizičkoj aktivnosti i hidrataciji, tako i SPF predstavlja ulaganje u dugoročno zdravlje kože.

Dosledna upotreba SPF-a:

• smanjuje rizik od fotostarenja
• pomaže u očuvanju ujednačenog tena
• sprečava pojavu fleka
• čuva kolagen i elastičnost kože
• smanjuje rizik od ozbiljnijih oštećenja kože

Najvažnije je pronaći preparat koji odgovara vašem tipu kože i koristiti ga redovno.

Zaključak: SPF nije trend, već navika koja čuva kožu

Zaštita od sunca više nije rezervisana samo za plažu, letovanje ili ekstremne vremenske uslove.

SPF je danas osnovni korak očuvanja zdravlja kože.

Bez obzira da li imate:

• masnu kožu
• suvu kožu
• osetljivu kožu
• akne
• hiperpigmentacije
• prve znake starenja

pravilno odabran SPF može napraviti ogromnu razliku.

Najbolji SPF nije nužno najskuplji - već onaj koji ćete koristiti svakog dana.

Doslednost je važnija od savršenstva.

Jer dobra zaštita od sunca nije samo estetsko pitanje. Ona je ulaganje u zdravlje kože danas, ali i godinama unapred.

Za više saveta o izboru SPF preparata i nezi kože, obratite se farmaceutima u najbližoj Apoteci Janković ili pogledajte ponudu preparata za zaštitu od sunca na našem web shop-u.