Kraj leta je pravo vreme da mislite na alergije

Avgust je mesec kada se polako vraćamo svakodnevnim obavezama. Završavaju se godišnji odmori, priprema se nova školska godina, dani postaju nešto kraći, a jutra svežija. Dok većina uživa u poslednjim letnjim danima, osobe koje pate od sezonskih alergija znaju da se približava period kada će kijanje, zapušen nos i suzne oči ponovo postati deo svakodnevice.

Ako svake godine imate iste tegobe u približno isto vreme, nema razloga da čekate da se ponovo pojave. Priprema nekoliko nedelja pre početka sezone može doprineti tome da period cvetanja ambrozije prođe sa manje neprijatnosti.

Zašto je ambrozija toliko problematična?

Ambrozija (Ambrosia artemisiifolia) cveta od kraja jula, a najveće koncentracije njenog polena u vazduhu beleže se tokom avgusta i septembra. Sezona može trajati sve do prvih ozbiljnijih jesenjih mrazeva.

Ono što ovu biljku čini posebno problematičnom jeste ogromna količina polena koju proizvodi. Njena lagana polenova zrna vetar može preneti kilometrima, zbog čega nije potrebno da ambrozija raste u neposrednoj blizini da bi izazvala tegobe.

Kod osoba koje su osetljive, i male koncentracije polena dovoljne su da pokrenu alergijsku reakciju.

Kako prepoznati alergiju na ambroziju?

Najčešći simptomi su:

·       učestalo kijanje, često u serijama

·       curenje nosa sa bistrim sekretom

·       zapušen nos

·       svrab nosa, grla i nepca

·       suzenje, crvenilo i svrab očiju

·       osećaj umora i pad koncentracije.

Kod nekih osoba mogu se javiti i kašalj ili pogoršanje simptoma astme.

 Alergija ili prehlada?

Krajem leta nije uvek lako razlikovati alergiju od virusne infekcije.

Ako se isti simptomi ponavljaju svake godine u približno isto vreme, verovatno je reč o sezonskoj alergiji.

Šta možete da uradite već danas?

Male promene u svakodnevnim navikama često mogu napraviti veliku razliku.

Pratite polensku prognozu

U danima kada je koncentracija polena visoka, pokušajte da boravak napolju svedete na period nakon kiše ili u večernjim satima.

Počnite terapiju na vreme

Ako vam je lekar ranijih godina preporučio terapiju za sezonske alergije, nemojte čekati da simptomi postanu izraženi. Preventivni pristup često daje bolje rezultate.

Redovno ispirajte nos

Izotonični ili hipertonični rastvori mogu pomoći u uklanjanju polena sa sluzokože nosa i olakšati disanje.

Presvucite se kada dođete kući

Polen se zadržava na garderobi, obući i kosi. Promena odeće i tuširanje nakon boravka napolju mogu smanjiti količinu alergena kojoj ste izloženi.

Ne sušite veš napolju

Iako miris sveže osušenog veša mnogima prija, tokom sezone ambrozije tkanina lako skuplja polen koji kasnije unosite u svoj dom.

 Može li ishrana pomoći?

Iako ishrana ne može sprečiti alergijsku reakciju, može pomoći organizmu da se lakše nosi sa svakodnevnim izazovima.

Tokom sezone alergija preporučuje se:

·       raznovrsna ishrana bogata voćem i povrćem

·       dovoljan unos tečnosti

·       riba i drugi izvori omega-3 masnih kiselina

·       fermentisana hrana poput jogurta i kefira

·       kvalitetan san i redovna fizička aktivnost.

Briga o opštem zdravlju doprinosi boljem funkcionisanju imunog sistema i može pomoći organizmu da lakše podnese period povećane izloženosti alergenima.

Kada razmišljati o suplementima?

Kod osoba koje iz godine u godinu imaju izražene sezonske alergije, određeni dodaci ishrani mogu predstavljati korisnu podršku kao deo preventivnog pristupa.

Najčešće se koriste:

Vitamin C

Doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Vitamin D

Važan je za normalnu funkciju imunog sistema, a kod mnogih osoba njegov unos tokom godine nije dovoljan.

Probiotici

Crevna mikrobiota ima važnu ulogu u regulaciji imunskog odgovora, zbog čega probiotici mogu biti korisna podrška organizmu.

Kvercetin

Kvercetin je prirodni flavonoid koji se često koristi kao deo preventivnog pristupa sezonskim alergijama. Najbolje rezultate daje kada se koristi nekoliko nedelja pre početka sezone i u kontinuitetu.

Astaksantin

Ovaj snažan antioksidans može doprineti zaštiti organizma od oksidativnog stresa i predstavlja dodatnu podršku u periodima kada je organizam izložen većem opterećenju, poput sezone alergija.

Važno je naglasiti da suplementi nisu zamena za terapiju koju je preporučio lekar, već mogu biti deo sveobuhvatnog pristupa očuvanju zdravlja.

Kada je vreme da potražite savet?

Obratite se lekaru ili farmaceutu ukoliko:

·       simptomi iz godine u godinu postaju izraženiji

·       otežano dišete ili imate simptome astme

·       tegobe remete san i svakodnevne aktivnosti

·       niste sigurni da li je u pitanju alergija ili prehlada

·       želite savet pri izboru preparata za preventivnu podršku.

Savet farmaceuta

Najčešća greška nije pogrešan izbor preparata, već čekanje da simptomi već uzmu maha.

Ako svake godine imate iste tegobe u avgustu ili septembru, razgovarajte sa farmaceutom ili lekarom nekoliko nedelja pre početka sezone. Pravovremena priprema, zdrave životne navike i pravilno odabrani preparati mogu doprineti tome da sezonu ambrozije provedete sa znatno manje neprijatnosti.

Za kraj...

Kraj leta za mnoge označava povratak svakodnevnoj rutini, a za osobe sklone sezonskim alergijama i početak perioda koji može biti prilično izazovan. Ipak, uz nekoliko jednostavnih promena u svakodnevnim navikama i pravovremenu pripremu, moguće je značajno olakšati tegobe i zadržati kvalitet života tokom cele sezone.

Jer kada je reč o alergijama, često nije presudno čime ćete reagovati kada simptomi počnu, već koliko ste se dobro pripremili pre nego što su se pojavili.

Najčešća pitanja o alergiji na ambroziju (FAQ)

Kada počinje sezona ambrozije?

Najčešće krajem jula ili početkom avgusta, dok su najveće koncentracije polena tokom avgusta i septembra.

Da li se alergija može pojaviti iako je ranije nisam imao?

Može. Alergije se mogu razviti u bilo kom životnom dobu, čak i kod osoba koje ranije nisu imale tegobe.

Da li treba čekati prve simptome da bih počeo terapiju?

Ne. Ako svake godine imate sezonske alergije, razgovarajte sa lekarom ili farmaceutom o preventivnom pristupu pre početka sezone.

Da li kvercetin i astaksantin mogu zameniti lekove protiv alergije?

Ne. Oni nisu lekovi, već dodaci ishrani koji mogu predstavljati podršku organizmu kao deo preventivnog pristupa. Terapiju koju je preporučio lekar ne treba samostalno menjati ili prekidati.

Da li ispiranje nosa zaista pomaže?

Da. Redovna higijena nosa može pomoći u uklanjanju polena sa sluzokože, smanjenju iritacije i olakšanju disanja.

Kako mogu da smanjim količinu polena u svom domu?

Provetravajte prostorije nakon kiše ili u večernjim satima, presvucite se po dolasku kući, operite kosu pre spavanja i izbegavajte sušenje veša napolju tokom sezone ambrozije.