Kako pripremiti dete za polazak u vrtić i školu?

Za roditelje je kraj avgusta uvek pomalo poseban. Posle bezbrižnih letnjih dana počinju pripreme za novu rutinu - kupuju se sveske, biraju rančevi, proverava da li su patike još uvek taman, planiraju prve vannastavne aktivnosti. U toj gužvi često zaboravimo da je i organizmu potrebno malo vremena da se pripremi za povratak u kolektiv.

Kada dete ponovo krene u vrtić ili školu, menja se ritam dana, manje vremena provodi napolju, a mnogo više u zatvorenom prostoru sa velikim brojem vršnjaka. Zato nije iznenađenje što su upravo septembar i oktobar meseci kada roditelji najčešće svraćaju u apoteku po savet ili posećuju pedijatra zbog prvih prehlada.

Istina je da ne možemo sprečiti svaki virus, ali možemo pomoći organizmu da bude spremniji za izazove koje donosi nova školska godina. Zdrave životne navike, uravnotežena ishrana i, kada je potrebno, pažljivo odabrani suplementi predstavljaju najbolju podršku normalnom funkcionisanju imunog sistema.


Da li je normalno da se dete često razboljeva?

Mnogi roditelji se zabrinu kada dete već nekoliko nedelja nakon polaska u vrtić dobije prvu prehladu. Međutim, to je sasvim očekivano.

Boravak u kolektivu znači svakodnevni kontakt sa velikim brojem virusa i bakterija sa kojima se organizam ranije nije susretao. Imuni sistem deteta tada prolazi kroz svojevrsni „trening“ - uči da prepozna različite uzročnike bolesti i da na njih adekvatno reaguje.

Zato učestalije virusne infekcije, naročito u prvim godinama boravka u kolektivu, ne znače nužno da dete ima slab imunitet. One su deo procesa sazrevanja odbrambenog sistema organizma.


Pet navika koje vredi usvojiti pre početka školske godine

Mala promena svakodnevnih navika može imati veći značaj nego što mislimo. Idealno je da sa pripremom počnete dve do četiri nedelje pre polaska u vrtić ili školu.

✔ Postepeno vratite redovan ritam spavanja.

✔ Trudite se da dete svakodnevno provede najmanje sat vremena napolju.

✔ Uvedite redovan i hranljiv doručak.

✔ Podsetite dete na pravilno pranje ruku i higijenske navike.

✔ Ako planirate suplementaciju, započnite je na vreme, uz savet farmaceuta ili pedijatra.


Ishrana je najbolji saveznik imuniteta

Ne postoji preparat koji može zameniti raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.

Na dečjem jelovniku svakodnevno bi trebalo da se nađu:

·         sezonsko voće i povrće različitih boja

·         integralne žitarice

·         mleko i mlečni proizvodi ili drugi izvori kalcijuma

·         jaja

·         mahunarke

·         kvalitetni izvori proteina

·         riba jednom do dva puta nedeljno.


Posebnu ulogu imaju vitamini C i D, kao i minerali poput cinka i gvožđa, koji doprinose normalnom funkcionisanju imunog sistema.


San, igra i boravak napolju - važniji nego što mislimo

Savremeni način života često podrazumeva manje kretanja i više vremena pred ekranima. Međutim, upravo su san, fizička aktivnost i boravak na svežem vazduhu među najvažnijim faktorima koji doprinose očuvanju zdravlja.

Tokom sna organizam proizvodi brojne supstance koje učestvuju u odbrambenim mehanizmima. Svakodnevna igra, šetnja ili sport dodatno doprinose opštem zdravlju, dok boravak napolju podstiče stvaranje zdravih navika koje će dete pratiti i kasnije.


Kada suplementi mogu biti dobra podrška?

Iako je pravilna ishrana osnova dobrog zdravlja, postoje situacije kada suplementi mogu biti korisna dopuna - kod dece koja su probirljiva u ishrani, često borave u kolektivu ili imaju povećane potrebe za određenim nutrijentima.


Vitamin D

Vitamin D doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema, ali i normalnom rastu i razvoju kostiju kod dece. Tokom jeseni i zime, kada manje vremena provodimo na suncu, suplementacija je često deo preporuke pedijatra.


Vitamin C

Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Najbolji izvor su sveže voće i povrće, a po potrebi može se koristiti i kao dodatak ishrani.


Cink

Cink učestvuje u brojnim procesima u organizmu i doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema. Čest je sastojak preparata namenjenih podršci imunitetu.


Probiotici

Da li ste znali da veliki deo imunog sistema ima važnu vezu sa zdravljem crevne mikrobiote? Zato probiotici mogu biti korisna podrška, posebno nakon primene antibiotika ili kod dece koja često imaju stomačne tegobe.


Beta-glukani

Beta-glukani su prirodni polisaharidi koji mogu doprineti normalnom odgovoru imunog sistema. Često se preporučuju kao podrška deci koja borave u kolektivu ili imaju učestale respiratorne infekcije.


 Najčešće greške roditelja


Želja da zaštitimo dete ponekad nas navede da napravimo greške iz najbolje namere.

Najčešće su to:

·         istovremeno korišćenje više preparata koji sadrže iste vitamine ili minerale

·         prekoračivanje preporučenih dnevnih doza

·         očekivanje da suplement spreči svaku prehladu

·         davanje antibiotika bez preporuke lekara

·         oslanjanje isključivo na suplemente, uz zanemarivanje sna, ishrane i fizičke aktivnosti.


Važno je imati na umu da suplementi predstavljaju podršku zdravim navikama, ali ih ne mogu zameniti.


 Preporuka farmaceuta


U zavisnosti od uzrasta deteta i njegovih potreba, farmaceut može preporučiti različite preparate za podršku imunitetu.

Najčešće se preporučuju:

·         preparati sa vitaminom D za normalno funkcionisanje imunog sistema

·         beta-glukani kao podrška prirodnim odbrambenim mehanizmima organizma

·         probiotici za očuvanje ravnoteže crevne mikrobiote

·         omega-3 masne kiseline kao podrška pravilnom rastu i razvoju

·         multivitaminski preparati kod dece sa povećanim potrebama ili neujednačenom ishranom.


U Apoteci Janković možete pronaći veliki izbor preparata namenjenih podršci imunitetu dece, kao što su Defendyl Imunoglukan P4H, Möller's Omega-3Kids, Solgar Kangavites, Terranova GreenChild Living Multivitamin, Floradix sirup, Orthomol Immun Junior i drugi proizvodi prilagođeni različitim uzrastima i potrebama.

Farmaceut će vam pomoći da odaberete preparat koji odgovara vašem detetu i savetovati kako da ga pravilno koristite.


Za kraj…

Polazak u vrtić ili školu je veliki korak - kako za dete, tako i za roditelje. Iako ne možemo sprečiti svaki virus koji će se naći na tom putu, možemo pomoći organizmu da bude spremniji za nove izazove.

Najbolja podrška imunitetu ne nalazi se u jednoj bočici ili jednoj tableti. Ona počinje svakodnevnim navikama - kvalitetnom ishranom, dovoljno sna, igrom, boravkom napolju i brigom o celokupnom zdravlju deteta.

A kada vam zatreba savet pri izboru vitamina, probiotika ili drugih preparata, farmaceuti Apoteke Janković su tu da vam pomognu da odaberete ono što najbolje odgovara uzrastu i potrebama vašeg deteta.

Veliki izbor preparata za podršku imunitetu možete pronaći i na našem Web shop-u.

 

Često postavljana pitanja (FAQ)


Da li je normalno da se dete često razboljeva kada krene u vrtić?

Da. U prvim godinama boravka u kolektivu deca dolaze u kontakt sa velikim brojem novih virusa i bakterija, pa su respiratorne infekcije češće nego ranije. To je deo prirodnog sazrevanja imunog sistema i ne znači nužno da dete ima slab imunitet.


Kada je najbolje početi sa suplementima za imunitet?

Ako planirate da uvedete suplementaciju, preporučljivo je da sa njom počnete dve do četiri nedelje pre polaska u vrtić ili školu. O izboru preparata najbolje je da se posavetujete sa farmaceutom ili pedijatrom.


Koji vitamini su najvažniji za imunitet dece?

Za normalno funkcionisanje imunog sistema posebno su važni vitamin D, vitamin C i cink. Potrebe za suplementacijom zavise od uzrasta deteta, ishrane i preporuke zdravstvenog radnika.


Da li probiotici mogu pomoći imunitetu?

Probiotici doprinose održavanju ravnoteže crevne mikrobiote, koja ima važnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema. Posebno mogu biti korisni nakon terapije antibioticima ili kod dece koja imaju česte stomačne tegobe.


Da li beta-glukani zaista jačaju imunitet?

Beta-glukani mogu doprineti normalnom odgovoru imunog sistema i često se koriste kao podrška tokom sezone respiratornih infekcija. Oni nisu lek niti mogu sprečiti svaku prehladu, već predstavljaju deo sveobuhvatnog pristupa očuvanju zdravlja.


Da li je bezbedno kombinovati više preparata za imunitet?

Ne preporučuje se kombinovanje više preparata bez stručnog saveta. Mnogi proizvodi sadrže iste vitamine i minerale, pa može doći do nepotrebnog dupliranja doza. Pre uvođenja više suplemenata posavetujte se sa farmaceutom ili pedijatrom.


Da li suplementi mogu zameniti zdravu ishranu?

Ne. Nijedan suplement ne može zameniti raznovrsnu ishranu, dovoljno sna, fizičku aktivnost i boravak na svežem vazduhu. Dodaci ishrani predstavljaju podršku, a ne zamenu za zdrave životne navike.


Kako odabrati najbolji preparat za imunitet deteta?

Ne postoji univerzalno najbolji preparat. Izbor zavisi od uzrasta deteta, načina ishrane, zdravstvenog stanja i individualnih potreba. Zato je najbolje da se pre kupovine posavetujete sa farmaceutom, koji može preporučiti preparat prilagođen upravo vašem detetu.